催●律動音響35 瞑想ブレス
催●律動音響35 瞑想ブレス
いかに楽に、いかに長く息を吐き続けるか。まずは5秒から始めて、徐々に伸ばしていきましょう。
音は以下のようになっています。
1.息を吐く （スー…という落ちていく音）
ファイル名の秒数がここです。楽な状態で、肺に入ってるストレスが息と共に体外に出て行くイメージをしましょう。
初心者は口をすぼめ、ストローで息を吐くようにするとうまく調節できます。
2.息を吸う （スー…という吸う音）
ここでも身体の力は抜いたままです。慌てて息を吸う必要はありません。
ぺしゃんこになった肺に、勝手に空気が入ってしまうイメージです。
3.おしっこを切る感じ （スッ、スッ、という音）
この2回の時だけ、おしっこを切る要領でお尻の穴を「キュッ、キュッ」と締めます。エクスタシーへの導きとなります。
息は吸っても、止めてもいいです。楽な方を選んでください。
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催●律動音響35_瞑想ブレス10sec.mp3
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初心者向け。初めての人は5秒くらいが普通なので焦る必要は全くありませんよ。
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中級者向け。この辺になると呼吸で感情をコントロールできるようになるでしょう。
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達人向け。身体全体でイメージの海にダイブしましょう。初心者のイメージトレーニング用としても使えます。
注意！
呼吸には個人差があります。決して無理はしないように！
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それぞれ1本20分前後の長さになっております。
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